/SFD/Images/2016/7/3/94735ea875004e2d857bfecb740a7d0c.jpg SOBOTA DZIEŃ 66 Zakręcony dzień, dużo pracy ledwo wyrobiłem się na siłownie i zapomniałem jedzenia.. a byłem już 1 godzinę do tyłu, więc się po prostu wqurwiłem. Trening za to wypadł bardzo dobrze, sam na siłowni i nie ma to jak porządny wk***. Siła bardzo na + Dieta niestety średnia, [...]
Po co kino domowe na silowni? Teraz wszyscy "pakerzy", ktorzy nie widzieli sztangi na oczy, beda usadawiac zadki przed tv i tak oto spedzac czas na "ciezkich treningach".
[...] miesiąc, ale wygląda ciekawie. w strefie LS7 jest, chyba gdzieś za Little London, w bok od Chapel Allerton Jesli mnie chcesz przepuscic przez Little L. to ja nie potrzebuje silowni ani treningow. Przechadzka wieczorem po tej okolicy wystarczy z nawiazka za wszelkie fighterskie treningi. Zrezygnowalem z Virgina. wrocilem do Taja. Ale ta sekcja [...]
Witajcie moi mili, postanowiłem wrócić do siłowni po latach, nie trenowałem od około 10lat. Wiele mnie pewnie ominelo i stąd pomysł aby wrócić znów na sfd prosząc o poradę. 29lat 71kg 176cm wzrostu Metabolizm na wysokim poziomie jem i nie tyje akw gen do siłki dobry na budowanie suchej masy. Aktualnie mam dostęp do atlasu do ćwiczeń wraz z [...]
[...] dziekuje za odpowiedz:) a to mnie zaskoczylas ze trening silowy jest wazniejszy niz aerobowy. zawsze myslalam ze jest odwrotnie, ze najwazniejsze jest zeby sie pocic na silowni, a w drugiej kolejnosci zeby ksztaltowac miesnie....hmmm...dlatego zawsze najpierw robilam w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto sobie [...]
Byłam dziś na siłowni i to był pogrom. Nowe miejsce więc miotałam się nie wiedziałam gdzie co jest, instruktorami było dwóch starszych Panów którzy byli pomocni ale oczywiście wypytali o wszystko i według nich należy wszystko zmienić! ;-) Nie wklejam treningu bo to chyba bez sensu, musiałam pozmieniać ćwiczenia bo najlżejszy gryf sztangi waży 12 [...]
Jutro będzie dwa tyg jak się trzymam na nowo diety, treningów i siłowni. Wrzucę tutaj pomiary dla porównania z tym co było na początku, ale już wiem, że trochę spadło. Czuję się o wiele lepiej. Fizycznie. Psychicznie za to nie za bardzo, bo mam straszne poczucie bezsensu i zmarnowania czasu- kto jeszcze nie wie to ten dziennik jest moim drugim- [...]
A widzisz? :-) mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) [...]
Zaległe wypiski: 15.03 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29021ead92244a89468c845d1d93acf.png nie miałam sił po środowej siłce na nic- błogie lenistwo:- D Micha: 16.03 DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7e06a8685014227b41baaa9c93d29f7.png będzie siłka/-)_ Kochane Szefowe mam problem- otóż na paznokciu u stopy zalęgła mi się grzybica.. wczoraj zmyłam lakier z [...]
Mel dokładnie, grunt to miec jakieś zajęcie- wtedy się nie myśli.. ważne jest też racjonalne przetłumaczenie sobie pewnych kwestii - wczoraj kiedy przeczytałam zalecenie Marty o rege strasznie się spięłam - jestem perfekcjonistką i tydzień bez konkretnych treningów wydał mi się niemożliwy, ale na miłośc buka przecież to tylko tydzień! zwykły [...]
Szefowa8-) Melduję: 1. Cały poprzedni tydzień regenerowałam się na starym rozkładzie 1800 kcal 130/130/85 BWT ( bez siłowni )- (wymiary po rege nieznacznie skoczyły) 2. Od wczoraj jadę na rotacji 130/100/85 BWT i raz 130/150/85 BWT 3. Trening FBW z artu agak ( wypiska na poprzedniej stronie [...]
Tak jak dziewczyny pisza - jak jestes zmeczona to rob przerwe i nie cwicz na sile, szkoda trzymac sie planu kosztem zdrowia. Ja prawdopodobnie przegielam z treningami, bo chcialam realizowac plan za wszelka cene i mozliwe, ze to jest przyczyna moich problemow ze zdrowiem. Nawet po 3 tygodnaich przerwy od silowni nie doszlam jeszcze do siebie :-(
Dotkazoz};-) wiesz co? szczerze to już się nie mogę doczekać nowych założeń:-) daleko łatwiej jest mi się trzymać w ryzach kiedy mam narzucony ścisły reżim no i bierze mnie po opiekę sama Frau Fuhrer więc musi być pięknie! jestem tak podekscytowana nowym cyklem, że sprawdzam ladies co chwilę i paczę czy już aby nie mam czegoś od marty w [...]
10/06 dzień 30 z 30 ścisłego reżimu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2133cd2e534e20bc33b48ad4b514af.png trenio:brak- wzdęcia i zaparcia nie dały mi żyć@@-) Pomiarów brak, bo nie mogę się normalnie wypróżnić.. ciągle mam wzdęty brzuch, a gazy takie, że szkoda gadać..jem kiszonkę na przeczyszczenie, ale zdaje się, że jest jeszcze gorzej- nie mogę w siebie [...]
Podaje swoje nowe wymiary:) waga 72,2 było 74 talia 81 było 85 pepek 91 było 89 i nie wiem o co chodzi, może źle sie oporzednim razem zmierzyłam biust 96 było 97 pod biustem bez zmian udo bez zmian łydka 39 było 40 wrzucam też zaległe miski z 3 dni. Dzisiaj po nocce nie wyrobiłam się z jednym posiłkiem> Trening wczoraj i dzisiaj na [...]
Martuś, po 2 tygodniowej przerwie melduje się. Przerwa spowodowana chorobą i wizytą lubego, przyleciał z Norwegii i wiadomo, jak to wygladało... Ale uwaga po 2 tygodniach wymiary i waga bez zmian:) dzisiaj mam trening na siłowni relacje zdam wieczorem:) miska z dzisiaj, szału nie ma bo po nocce [...]
Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]
Witam wszystkich ! Moje dążenie do obecnej sylwetki można opisać w paru etapach :-) ETAP 1 };-) Sam początek mojej przygody zaczął się tuż przed początkiem mojej przygody ze szkołą, mianowicie wakacje przed 'zerówką'. Tak więc nic nie zapowiadało tego, że w wakacje złamie nogę i z chudego dzieciaka w 2 miesiące stanę się prawdziwym monstrum. [...]
Dobra narazie o treningu: Na spalanie tłuszczu mamy 3 rodzaje treningów: 1.) Siłowy - wykonuje 4 razy w tygodniu, ale nie z ogromnymi ciezarami, tylko zwykły trening na rzezbe, 3 serie, powtorzenia 15/14/12, odpoczynki miedzy seriami 30 sek, a miedzy cwiczeniami 60 sek, trening zawiera superserie i serie łączone, całosc trwa 25 minut. 2.) Aerobowy [...]
Przerwa jak po serii ok 2 min i chop na rowerek. Ja tak robie, bo po 5 min to juz pewnie by mi sie nie chcialo. Tak jak ze wszystkim, jesli 30 min za duzo na poczatek, to daj 15 i zwiekszaj. Pamietaj, jesli dajesz HIIT to tylko w dni bez silowni. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-07 12:12:55
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
